[...] nożną, koszykówka, rower. W gimnazjum ćwiczyłem na siłowni parę miesięcy. W wakacje w miarę ciężka praca fizyczna. Problem zaczął się w liceum- melanże itp oraz brak sportu jak wcześniej, wtedy mocno przytyłem. 2 lata temu "dietetyk" (chyba pseudo) zalecił diete kopenhaską - teraz bym go zabił za to. Waga spadła o 17kg ale wróciła do roku. Więc [...]
Mam już, bo jadłem jakoś w marcu/kwietniu09 i chyba EXP to daty ważności? Jeśli tak to mają jeszcze wystarczające: Dymatize BCAA Complex 2200, Animal Pak i NOW Super Omega 3-6-9 1200mg i tych trzech mam jakoś mniej więcej po pół opakowania. Mam jeszcze chyba z 90kaps. Universal Naturals Daily Formula ale nie ma daty ważności na tym albo nie mogę [...]
Jak ma być podchwyt to będzie podchwyt. Dużo lżej mi idzie niż nachwyt. Zaznaczam ,że dla mnie na szeroko to naprawdę jest szeroko Czy za mocno zacząłem. Hmm mam nadzieję ,że nie. Nie doprowadziłem do załamania mięśniowego poza drążkiem. Jeżeli czułem ,że nie zrobię już powtórzenia to nie robiłem więcej. W końcu mięśnie mają tylko 2 dni na [...]
Kubson1 nie prosiłem o rozpisywanie cyklu bo to jest w innych tematach i było wałkowane juz duzo razy tak jak napisałem chodzi mi o m-drol + x-mass czy to dobre połączenie
super to jedni mowia ciagle nie jedz syfu typu fast food bo za duzo masz fatu, laduj sie czyms konkretnym jak ci zalezy na wyniku, a Ty mi teraz piszesz o cheat day? ja pyerdziele a ja wmuszam ten kuskus paskudny w siebie z jogurtem nie no dobiles mnie Dawid tekstem, ze ladowania tobardziej sie przydaja jak malo fatu jest Zmieniony przez - [...]
[...] Ale tego nie leczy się żadnymi hormonami, tylko po prostu zwiększa ilość tego pierwiastka w diecie! Polscy lekarze będą oczywiście przekonywać do hormonów - bo co by było, jakby ludzie się bez tabletek obyli? Lekarze musieliby sobie nową pracę znaleźć. Istotne jest, żeby przed rozpoczęciem suplementacji większymi dawkami jodu sprawdzić, czy [...]
uzloz diete na podstawie postow na forum,zacznij od marszobiegow a jesli jestes w stanie to biegaj po 30 minut,stopniowo wydluzajac czas co tydzien .Podnoszenie lekkich ciezarow ale w intensywnym tempie z krotkimi przerwami miedzy seriami podnosi metabolizm. Jak nauczysz sie odzywiac to beda efekty z ruchu,wiec nie rob jednego bez drugiego. [...]
Jak mniemam posypią się na mnie za chwilę gromy za taki styl życia Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Przy tak niskiej masie mięśniowej i takim jedzeniu trudno Ci będzie redukować tkankę tłuszczową. Masz dużo za mało białka, za dużo kanapek. Możesz jeść 4 razy dziennie, ale to powinny być porządne posiłki a nie to co napisałeś. Przeczytaj [...]
Biniu: trening jest dobry, jak na razie lece splitem 4 dni treningowe w tygodniu i do tego w poniedzialki i czwartki trening siatki nie sam uklad jest wazny ale sadze ze dwa treningi w tygodniu kazdej grupy miesniowej powinny byc uwzglednione ale najwazniejsze - postepy silowe z cyklu na cykl a co do miski to trzymam ok 4000 tys kcal [...]
Chyba dobrze się zgadaliśmy bo trenuje u Bąkowskiego;) dlatego pytalem o Semiramidę bo coś mi sie o uszy obiło. Ajak tam u was z dziećmi? Duzo macie? Rodzice nie boją się zapisywać jak slyszą slowo kickboxing i widzą rękawice? Nie pytają czy dzieci cwiczą full-contact? Bo takich rodziców też slyszalem ) U nas w wawie troche cieżej z dziecmi, [...]
Koszt w tej chwili to 120 miesiecznie. treningii na poczatku są 2 razy w tygodniu. jak czlowiek zlapie podstawy trener doklada 3 trening sparingowy. Czyli finalnie w cenie są 3 treningii. Pierwszy trening jest za darmo można przyjść i zobaczyć czy się pdoba. 90% tych ktorzy przychodza to zostają trenować. Trener jest ogarnięty, Trener kadry Polski [...]
[...] profesjonalista. Można poczuć lekkie ukłucie, dyskomfort. Jest to oczywiście uwarunkowane indywidualnym progiem bólu, lecz trwa to ułamek sekundy - a wówczas trudno poczuć jakikolwiek ból. 2. Jak pielęgnować miejsce przekłucia? - 3x dziennie przemywać Octeniseptem. Namoczyć patyczek higieniczny w tym płynie i nim usunąc, po wcześniejszym [...]
poprawa wyskoku, hmm... nie znam sie na tym za bardzo, ale... jak chcesz zwiekszyc sile wyciskania klatki to musisz to cwiczyc, wiec tak samo jest z wyskokiem napewno, np... mozesz skakac z obciazeniem, chociaz pewnie to nie najlepiej dla kregoslupa, wiec pewnie duzo osb by to odradzalo, hmmm.. mozes robic energiczne wspiecia na palce ze sztanga [...]
[...] śniadania też dorzucam 100g Carbo. Jak zauważyłeś, unikam też tłuszczu w czasie około treningowym. Dodaj do diety tak z 1.5g/kg mc, tłuszcze z ryb, orzechów, oliwa z oliwek, jak czytałeś "Inny świat" to wiesz, co dzieje się z ludzmi, których dieta pozbawiona jest tłuszczy. Pisałeś tam gdzieś, że w szkole jesz chleb i szynkę. Możesz [...]
Witam mam 16 lat chodzę do 3 gim. i szukam "klubu" siatkarskiego w którym mógłbym rozwijać swoje umiejętności.jak na razie to gram tylko na sksach 1 raz w tygodniu, nauczyciel nie jest w minimalnym stopniu siatkarzem wiec za dużo mnie nie nauczy poziom gry oceniam na 3/6. sądzę, że mam predyspozycję i co najważniejsze pasję do tego sportu. Więc [...]
[...] reka mnie jeszcze troche boli, ale już duzo mniej niż na poczatku Intesywnosc serdnia ponad godzinne mi zeszło Dziś oprócz siłki była gra w hokeja, pierwszy raz po siłce za jakies 40min a drugi raz popołudniu MIcha z dziś: 1.ponad 100g owsa+3jajka+ogórki+banan TRENING 2.100g ryżu białego+ponad 200g piersi HOKEJ około 1h30min 3.100g kaszy+udko z [...]
Marcin jak już to siodema jest podobny do mnie;) tyle że dużo mniejszy;) nawet teraz jak tyle spadłem to i tak jestem dużo wiekszy niz siódema na max życiowej masie.... iizziikk do roboty pojecheł:) Wielki respekt dle Generała za miche potreningową
rozwinę dwa punkty 5 i 6 -5. Obawiam się redukcji, ogólnie szczupły jestem raczej (nawet za bardzo), a jak chudnę to najwięcej z twarzy niż z innych części ciała, poza tym przy 186 cm 80 kg to raczej słabo a jeśli chodzi o brzuch to więcej problemu jest ze stanem mięśni niż z ilością tłuszczu. Założenie jest takie ( nie wiem czy dobrze zakładam [...]
Podwyższone ciśnienie podczas wysiłku-nie jest niczym dziwnym. Może jeszcze suplementy na to, że jak pijesz mało wody to nawadniają, a jak-jeśli uznać, że to możliwe, za dużo-odwadniają? Suplementy-to nie magia, to dodatek, nie ma ich na każdą reakcję, odruch organizmu. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-18 20:14:29
9 to nie 10 40 w lapie to nie 50 hahahah po mdrolu sila poszla duzo jeste mchyba 2 tyg po cyklu i waga 95 sie utrzymuje dzis poszly 2 caps mdrola i mam w tym momencie jakas dziwna wikse w bani, napiseralam na klawie jak szalony, slabo ale za razem ciezko mi jest glodny jestem w hvj ! a przedemna conajmniej 2 posilki jak nie 3 :D przed praca [...]
Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!
